Hal ini sebenarnya berefek baik pada peningkatan perekonomian keluarga, kemandirian perempuan, aktualisasi diri, yang kelak akan membantu negara meningkatkan perekonomian. Para perempuan ini sebenarnya memiliki banyak sifat positif dan kemampuan untuk berwirausaha. “Intuisi bisnis perempuan itu sangat baik, dan rasa empati perempuan lebih tinggi dibanding pria,” tambahnya.

Meski banyak memiliki kelebihan, perempuan tetap menyimpan sejumlah kelemahan ketika mulai mengelola bisnis wirausahanya.

1. Terlalu banyak pikiran
Ini sepertinya merupakan permasalahan dasar setiap perempuan. Dedikasinya yang besar pada keluarga membuat para perempuan, khususnya ibu rumah tangga, memiliki banyak pikiran ketika memutuskan untuk memulai kegiatan wirausahanya. “Banyak perempuan yang berpikir tentang meninggalkan anak-anak untuk bekerja, atau tidak bisa mengurus suami, atau hal lainnya. Padahal dengan menjadi wirausaha semua hal bisa diselesaikan dengan baik, dan waktu yang dimiliki lebih fleksibel dibanding pekerja kantoran,” tambah Tika.

2. Empati berlebihan
Sifat dasar perempuan yang satu ini sebenarnya lebih mirip seperti bumerang dalam berbisnis. Di satu sisi, sifat empati ini bisa membuat para perempuan peka terhadap berbagai kondisi di sekitarnya. Tak jarang berbagai ide wirausaha justru hadir dari keprihatinan ini, misalnya usaha untuk mengolah limbah kain, limbah plastik, kepedulian terhadap anak-anak yang kurang mampu, sampai memberdayakan potensi para perempuan di sekitar rumahnya untuk meningkatkan taraf hidup.

Namun, di sisi lain, sifat empati ini kadang tumbuh berlebihan pada diri perempuan. Sifat ini tak jarang membuat perempuan tidak berpikir rasional dan justru mengutamakan sisi emosionalnya. Sehingga perempuan yang baru mulai berwirausaha atau sudah mampu menjalankan usaha kerap mengalami berbagai problem, yaitu penipuan.

3. Manajemen bisnis
Sampai saat ini, mental perempuan dalam berbisnis belum setangguh pria. Selain itu pengalaman dalam bidang manajemen bisnis masih kalah dibanding pria. Para perempuan seringkali ragu dan bimbang ketika mengambil keputusan yang berhubungan dengan manajemen bisnis. “Namun, hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan pengalaman berbisnis dan melalui sekolah-sekolah formal,” tukasnya.

4. Takut gagal
Dibandingkan pria, perempuan masih sering ketakutan untuk mengambil resiko besar dalam memulai bisnis, dan mengambil langkah untuk mengembangkan usahanya. “Rasa takut gagal dalam diri perempuan lebih tinggi dibandingkan dengan pria. Hal ini disebabkan karena adanya banyak hal yang dipikirkan menyangkut ekonomi keluarga, dan anak-anak. Ini juga menjadi hambatan untuk berkembang,” tambahnya.

Menurut Tika, kegagalan seseorang dalam berbisnis adalah hal yang wajar. Karena kegagalan ini bisa menjadi cambuk untuk tetap bisa berinovasi dan berani melangkah maju. Ketakutan untuk gagal membuat para perempuan ini cenderung untuk berjalan di tempat.

Download Majalah Bisnis Digital UKM, Klik disini

Sponsor:

Resi Muslimah Boutique

Menyediakan Koleksi Busana Muslimah yang berkualitas, modis dan Trendi, Detail>>

CPNSONLINE.COM

persiapankan diri Anda dengan latihan soal-soal dan pembahasannya untuk menghadapi Ujian Seleksi CPNS 2011-2012,sehingga Anda akan lebih percaya diri dalam mengikuti seleksi CPNS tahun ini. Kami sangat menyadari dan mengerti kebutuhan Anda, Informasi dan materi apa saja yang Anda butuhkan, serta latihan soal tes yang bagaimana seharusnyaAnda persiapkan. Semua kebutuhanAnda kini kami rangkum dalam ebook ini, Detail>>

Berdasarkan data Badan Pusat Statistik 2009, terdapat 3,9 juta perempuan angkatan kerja yang menjadi pengangguran, dan 30 juta perempuan yang hanya bekerja mengurus rumah tangga dan tidak mandiri secara ekonomi. Sekalipun bekerja, 72 persen perempuan Indonesia bekerja di sektor pertanian, 28 persen bekerja di sektor non-pertanian, dan 19,63 persen bekerja di sektor informal.
Kondisi ini mengindikasikan bahwa perempuan hanya memiliki kesempatan yang sempit untuk memutuskan proses pewarisan kemiskinan karena tidak memiliki kemampuan untuk mendapatkan pekerjaan dengan upah yang lebih baik untuk dirinya sendiri dan keluarganya.

“Para perempuan jarang mendapatkan kesempatan untuk mendapatkan berbagai pelatihan dan kesempatan untuk maju. Maka sangat diperlukan berbagai upaya dan motivasi untuk meningkatkan pemberdayaan perempuan untuk memperjuangkan kesetaraan gender, dengan pelatihan dan pemberdayaan ekonomi, demi menciptakan kemandirian perempuan,” tukas Nenny.
Berbagai pelatihan dan keinginan untuk meningkatkan ekonomi diri sendiri serta keluarga dalam diri perempuan kini sudah mulai berkembang. “Kondisi krisis ekonomi dan maraknya PHK secara tak langsung membuat kaum perempuan ini termotivasi dan mengembangkan jiwa wirausahanya,” tukas Pinky Saptandari, Staf Ahli Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak kepada Kompas Female, saat acara Katumbiri Expo 2011 di Jakarta Convention Center, Jakarta Selatan, Rabu (7/12/2011) lalu.

Sumber: Kompas.com/female

Download Majalah Bisnis Digital UKM, Klik disini

Sponsor:

Resi Muslimah Boutique

Menyediakan Koleksi Busana Muslimah yang berkualitas, modis dan Trendi, Detail>>

CPNSONLINE.COM

persiapankan diri Anda dengan latihan soal-soal dan pembahasannya untuk menghadapi Ujian Seleksi CPNS 2011-2012,sehingga Anda akan lebih percaya diri dalam mengikuti seleksi CPNS tahun ini. Kami sangat menyadari dan mengerti kebutuhan Anda, Informasi dan materi apa saja yang Anda butuhkan, serta latihan soal tes yang bagaimana seharusnyaAnda persiapkan. Semua kebutuhanAnda kini kami rangkum dalam ebook ini, Detail>>

“Namun yang paling penting adalah, para perempuan ini bisa membantu kemandiriannya sebagai manusia tanpa harus tergantung pada suaminya dalam batas-batas tertentu,” beber Pinky.

Tak dipungkiri juga, bahwa dengan berwirausaha para perempuan juga bisa memiliki kemandirian secara finansial dalam keluarga. “Dengan adanya kemandirian ekonomi, perempuan bisa memiliki power dan kekuatan sendiri untuk melakukan apapun, serta membuka akses ke semua jaringan. Selain itu, power ini juga akan bisa memperkuat perempuan secara psikologis, dan menghindari adanya tindakan pelecehan ataupun KDRT dalam rumah tangga. Dan ini membuat perempuan punya posisi bargaining dalam keluarga; bukan berarti untuk mengalahkan suami, tapi agar tidak disepelekan karena kita juga memiliki kontribusi dalam ekonomi,” tambah Pinky.
Sayangnya, banyak perempuan yang hingga kini belum menyadari kemampuan mereka untuk berwirausaha. Banyak hal yang menjadi pertimbangan mereka, seperti tidak adanya dukungan dari suami, atau karena adanya kewajiban dalam ranah domestik yang harus dilakukan setiap hari.

“Padahal hal tersebut masih bisa diselesaikan dengan baik. Seharusnya tidak ada yang dikorbankan ketika perempuan memilih untuk berwirausaha,” ungkap Santi Mia Sipan, President Director PT Jaty Arthamas, dalam kesempatan lain di Pisa Cafe, Jakarta Selatan, Selasa (6/12/2011) lalu.
Tak sedikit pula para perempuan yang memutuskan berwirausaha dengan modal nekad, namun ternyata mampu meraup kesuksesan. “Para perempuan ini memiliki beberapa kelebihan untuk berwirausaha dibandingkan dengan pria,” tukas Pinky.
Beberapa kelebihan perempuan dalam mengelola bisnis dibanding dengan pria adalah:
1. Networking
Dibandingkan dengan pria, perempuan memiliki keunggulan dalam hal networking. “Perempuan memiliki keunggulan dalam segi jaringan pemasaran, karena memiliki pergaulan yang luas,” bebernya. Hal ini disebabkan perempuan memiliki kemampuan sosial dan mudah bergaul, sehingga lebih mudah untuk bisa menjaring konsumen. Misalnya saja melalui arisan.

“Banyak orang, terutama pria, yang mengganggap bahwa arisan hanya menghabiskan uang, padahal sebenarnya itu merupakan salah satu cara untuk menjalin relasi,” jelas Pinky. Sekarang ini, setiap perempuan -khususnya ibu rumah tangga- pasti mengikuti beberapa kegiatan arisan sekaligus dalam satu waktu. Jika cerdik, menurut Pinky peluang ini bisa dimanfaatkan untuk menjual produk kita seperti kue, sepatu atau baju.

2. Kreatif
Perempuan dinilai lebih jeli melihat peluang usaha, dan pandai melihat celah usaha dibandingkan dengan pria. Terkadang hal yang terterpikirkan oleh para pria dan dinilai merupakan langkah bisnis sepele, justru bisa mendatangkan keuntungan dan kesuksesan bila dilakukan oleh kaum perempuan.
3. Telaten
Perempuan lebih teliti dalam menjalankan bisnis. Hal-hal detail dalam bisnis seperti urusan packaging, labeling, atau hal kecil lainnya, sangat dipikirkan oleh perempuan sehingga membuat produknya menjadi lebih menarik, dan memiliki daya jual yang tinggi.
4. Tidak mudah putus asa
Dalam berbisnis, perempuan dinilai lebih tangguh dan tidak mudah putus asa ketika mengalami kegagalan. “Perempuan itu ibarat akar tumbuhan yang terus mencari cara untuk tumbuh dan sukses,” tegas Pinky.

Ketika menghadapi kegagalan, perempuan memiliki daya juang yang tinggi dan lebih sabar untuk memulai segala sesuatunya dari bawah. Seringkali ketika menghadapi masalah PHK, perempuan lebih tangguh dalam mencari cara untuk bisa bertahan dan mengesampingkan gengsinya untuk memulai usahanya dari bawah dibanding pria. “Banyak pegawai yang akhirnya bisa hidup berkecukupan berkat adanya bantuan  usaha dari istrinya yang punya usaha sampingan di rumah,” tambahnya.

Sponsor:

Resi Muslimah Boutique

Menyediakan Koleksi Busana Muslimah yang berkualitas, modis dan Trendi, Detail>>

CPNSONLINE.COM

persiapankan diri Anda dengan latihan soal-soal dan pembahasannya untuk menghadapi Ujian Seleksi CPNS 2011-2012,sehingga Anda akan lebih percaya diri dalam mengikuti seleksi CPNS tahun ini. Kami sangat menyadari dan mengerti kebutuhan Anda, Informasi dan materi apa saja yang Anda butuhkan, serta latihan soal tes yang bagaimana seharusnyaAnda persiapkan. Semua kebutuhanAnda kini kami rangkum dalam ebook ini, Detail>>

Pastikan anda membaca tips meningkatkan bisnis di tahun 2012 berikut ini.

Apa yang harus dilakukan untuk membuat bisnis anda bertambah maju di tahun 2012?

• Temukan penghambat bisnis. Apa kira-kira yang menahan laju peningkatan bisnis anda tahun ini? Coba lihat proses bisnis anda. Bereskan hal itu agar tak berulang tahun depan.
• Perlancar arus kas. Tingkatkan cash flow bisnis anda agar lebih lancar. Ini penting, karena tidak lancarnya arus kas bisa mengganggu pertumbuhan bisnis anda. Cari tahu dimana penghambat cash flow selama ini, dan cari solusinya.
• Meningkatkan keuntungan. Cari cara untuk terus meningkatkan keuntungan bisnis anda. Bisa dengan menaikkan harga dan mengurangi jumlah pengeluaran.
• Maksimalkan daya ungkit. Buat bisnis anda lebih menguntungkan dengan memaksimalkan daya ungkit atau leverage bisnis. Lakukan daya ungkit dalam segala aspek bisnis anda.
• Tekan biaya tetap. Tiap bisnis pasti punya biaya tetap (fixed cost). Upayakan untuk menekan biaya tersebut agar bisnis anda bisa lebih kompetitif.
• Tutup bisnis yang tidak menguntungkan. Jika ada bisnis anda yang tidak menguntungkan, cari tahu apa sebabnya dan ACTION-lah untuk mengubahnya lebih baik.
  Namun jika tak juga kunjung membaik, jangan ragu menutupnya. Fokuslah mengelola bisnis yang berkembang baik dan menguntungkan.
• Kerjasama bisnis. Terus kembangkan bisnis anda dengan mencari celah dan bekerjasama dengan pebisnis lain. Anda bisa kolaborasikan bisnis yang anda miliki dengan pebisnis lain untuk mendapatkan keuntungan bersama.
• Siapkan strategi marketing. Rencanakan strategi marketing yang akan dijalankan di tahun 2012. Lihat strategi marketing tahun ini. Evaluasi strategi apa yang berjalan baik dan tidak. Dan rancang strategi marketing berdasar evaluasi tersebut, serta memprediksi kondisi pasar.
• Tingkatkan peralatan pendukung. Untuk meningkatkan bisnis, jelas anda butuh peralatan pendukung. Kalau anda punya bisnis salon, mungkin anda perlu siapkan pembelian peralatan-peralatan salon baru. Kalau anda punya fans page Facebook, jelas fans page anda perlu dilengkapi tool penarik banyak fans Facebook. Jangan ragu investasi!
• Produk dan bisnis baru. Apa yang akan anda luncurkan tahun depan? Punya ide bisnis baru? Atau mungkin punya rencana produk baru? Kalau anda pebisnis, jelas anda harus lakukan itu. Untuk meningkatkan bisnis, anda harus punya sesuatu yang baru, yang bermanfaat, dan diminati pasar.

Bagaimana? Anda siap meledakkan bisnis anda di tahun 2012?

Sponsor:

Resi Muslimah Boutique

Menyediakan Koleksi Busana Muslimah yang berkualitas, modis dan Trendi, Detail>>

CPNSONLINE.COM

persiapankan diri Anda dengan latihan soal-soal dan pembahasannya untuk menghadapi Ujian Seleksi CPNS 2011-2012,sehingga Anda akan lebih percaya diri dalam mengikuti seleksi CPNS tahun ini. Kami sangat menyadari dan mengerti kebutuhan Anda, Informasi dan materi apa saja yang Anda butuhkan, serta latihan soal tes yang bagaimana seharusnyaAnda persiapkan. Semua kebutuhanAnda kini kami rangkum dalam ebook ini, Detail>>

Kisah pertama – keempat baca di sini.
5. Matt Mickiewicz, pendiri Sitepoint, 99 Deseigns and Flippa
Menjadi miliarder sejak usia 22 tahun, dia meluncurkan perusahaan pertamanya pada 1998. Ia memilih media internet karena dapat menghubungkan dengan pelanggan dan bisa mendapatkan feedback langsung. Itulah yang membuatnya meluncurkan ide baru dengan biaya lebih murah.
Pesannya untuk pengusaha muda: “Buatlah ide-ide dengan memberikan solusi yang tidak dipunya orang lain.”
6. Jermaine Griggs, Pendiri Hear and Play Music Group
Ia memulai usahanya sejak usia 23 tahun. Griggs tertarik untuk mengajar musik seperti piano, drum, melalui telinga. Lebih dari 2 juta siswa mengunduh pelajaran musik secara online itu setiap tahunnya. Griggs berencana meluncurkan pusat belajar lewat jaringan televisi dan majalah.
Sarannya kepada pengusaha muda:”Pahamilah kekuatan pemasaran, tak hanya pada barang, namun diri anda sendiri dan ide anda. Pelajari bisnis sebelum anda terjun dan temukan orang yang memiliki impian dan aspirasi yang sama dengan anda”
7. David Hauser & Siamak Taghaddos, CEO Grasshopper Group
Keduanya mulai menjadi jutawan ketika berumur 24 dan 25 tahun. Keduanya bertemu di Kampus Babson, dimana mereka mengembangkan sistem telephone virtual yang didesain untuk melayani wirausaha. Hauser yang membangun teknologinya dan Taghaddos mendapat bagian pemasaran.
Pesan Taghaddos kepada pengusaha muda adalah “pendidikan membantu memoles jiwa wirausaha pada kita. Selalu cari peluang dalam setiap kesempatan dan tantangan dalam hidup anda. Kesuksesan adalah mencari solusi dalam setiap tantangan. Itu yang membantu anda, sedangkan uang adalah nomor dua.
8. Cameron Johnson
Ia meluncurkan selusin website antara 1998-2004 sebelum menginjak usia 20 tahun, lantas menjadi jutawan sebelum lulus SMA.
Sejak usia 9 tahun, ia sudah memulai perusahaan percetakan dengan membuat kartu ucapan dari rumahnya. Pada usia 12 tahun, ia membukukan pendapatan US$50 juta dengan cara menjual koleksi Beanie Baby milik adiknya. Ia dianggap sebagai ikon pengusaha di Jepang dan sebutan “Beat Bos” dalam suat acara BBC. Namun, saat ini ia fokus menjadi penulis dan menjadi dosen tamu.
Sarannya bagi pengusaha muda: “Tempatkan dirimu di luar sana. Mulailah sesuatu dari yang kecil. Semakin anda menekan biaya awal, maka semakin mudah mendapatkan keuntungan. Beri nilai tambah bagi orang lain dan anda akan dihargai.”( Sourcevivanew)

By: Resi Muslimah Boutique

Ketika Kate dan William memutuskan untuk pindah ke Istana Kensington, banyak yang jadi heran, terkait dengan ‘nama buruk’ yang disandang bangunan indah ini. Selama 320 tahun, setiap jengkal dinding, halaman dan koridornya sudah diwarnai berbagai tragedi tragis, terutama yang menimpa para putri yang tinggal di istana ini.

Menurut kepala kurator Historic Royal Palaces, Lucy Worsley, setidaknya ada 7 putri yang sempat berakhir dengan nasib yang ‘menyedihkan, buruk, atau bahkan gila’. Karena ini, Istana Kensington disebut-sebut terkutuk oleh banyak pihak.

Istri George II, Ratu Caroline, sempat mengalami nasib tragis ketika tinggal di istana ini. Setelah melahirkan anak kedelapannya, Caroline mengalami sakit teramat sangat, yang ternyata disebabkan oleh hernia. Walaupun dikelilingi dokter, mereka tak bisa memeriksanya dengan detil karena akan dianggap menyinggung harga diri seorang ratu.

Karenanya, mereka memutuskan untuk memotong bagian menonjol dari hernia Caroline, yang juga tak bisa menyelamatkan nyawanya. Delapan hari kemudian, Caroline meninggal dalam tidur, tepatnya di tahun 1737.

Sebelumnya di tahun 1690, William III dan Ratu Mary pindah ke istana yang disebut-sebut sebagai tempat menyembuhkan diri tanpa obat, karena sirkulasi udaranya yang baik. Namun tak beruntung bagi Mary karena tak lama, dirinya mengidap cacar air dan meninggal dalam waktu seminggu di usianya yang masih 32 tahun.

Kutukan Istana Kensington tak berakhir sampai di sini, karena setelah William III meninggal, dirinya digantikan oleh Ratu Anne yang menikahi George of Denmark. Salah satu kekurangan George of Denmark adalah sikapnya yang membosankan di atas tempat tidur, yang sempat diutarakan oleh Anne.

Walau tak menyukai suaminya, Anne sempat hamil 17 kali untuk mendapatkan pewaris tahta. Sayangnya, tak ada satupun anaknya yang bisa mencapai usia dewasa. Beberapa meninggal dalam kandungan, beberapa meninggal setelah dilahirkan, dan beberapa yang lain meninggal di usia balita karena cacar air. Yang hidup terlama adalah William, yang bisa selamat sampai usia 11 tahun. Ibunya pun menyusul 14 tahun kemudian, dengan duka yang mendalam dan patah hati.

Kisah tragis setelahnya terjadi di tahun 1796, pada Putri Charlotte. Charlotte adalah putri George IV, yang membenci ibu Charlotte. Walau begitu, sang ayah sangat menyayangi putrinya, sampai menikahkannya dengan Pangeran Leopold dalam sebuah pesta pernikahan mewah. Sayangnya, kutukan belum berakhir karena Charlotte meninggal satu tahun sebelumnya di usia 21, dua hari setelah melahirkan seorang putra.

Beberapa putri lain, termasuk Putri Margaret yang meninggal di tahun 2002, ketika hidup sendiri di istana ini. Kabar menyebutkan bahwa putri yang sering disebut pemberontak ini hanya ditemani sesosok hantu yang disebut ‘mysterious lady in blue’.

Terakhir, tak lain adalah Putri Diana, ibu Pangeran William yang meninggal dengan tragis dalam kecelakaan mobil. Tak hanya itu, Diana, yang juga tinggal di istana ini kala menikah dengan Charles, pun disebut-sebut tak pernah mengenal cinta dalam pernikahannya.

Pangeran William dan Kate sendiri sedang sibuk menata ulang istana ini dengan budget 1 juta poundsterling. Semoga, hal ini tak hanya bisa mengubah tampilan istana, tapi juga menghapuskan kutukannya ya! Jangan sampai deh Kate mendapat kesialan yang sama!

sumber: Yahoo.com

By CPNSONLINE

Inilah daftar latihan peregangannya:

1. Cobra

Telungkup di lantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan anda sehingga bahu anda terangkat dan posisi anda menjadi seperti posisi kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi harus berlangsung antara 5-30 detik

2. Super Cobra

Mulai dengan posisi akhir seperti Cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.
3. Cat Stretch

Telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi harus berlangsung antara 3-8 detik.
4. Basic Leg Stretch

Posisi duduk dengan kaki dibuka selebar mungkin. Masing-masing tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.
5. The Bridge

Berbaring dengan lutut tertekuk dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara anda menaikkan panggul anda dan melengkungkan punggung anda, angkat perut anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan anda ke atas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Peregangan ini mungkin berat pertamanya, tapi tetap persisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan penuh pertamanya.
6. The Table

Duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan anda sehingga lutut tertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah anda akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini adalah salah satu peregangan yang berat juga. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Setiap repetisi harus dilakukan 8-20 detik.
7. The Bow Down

Berdiri dengan tangan pada pinggang. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.
8. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repetisi harus dilakukan 5-15 detik.
9. The Super Stretch

Berdiri lurus kemudian tangan dinaikkan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah anda. Super stretch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.
10. Hands on the Head Bow Down

Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik
Untuk menunjang latihan hal hal yg perlu dilakukan:
1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan ( sangat lebih bagus lagi konsumsi perangsang kelenjar pituitary agar mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak). Seseorang yang kerap melakukan senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 5 kali seminggu lebih bagus lagi tiap hari (20 – 30 menit setiap sesesi)
5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan
7. Konsumsi pemacu hormon pertumbuhan .melia biyang berfungsi merangsang kelenjar pituitary yg ada di otak menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak dan lebih dahsyat. melia biyang tidak ada efek samping . teruji secara klinis . mempunyai ijin dari POM

http://obatlangka.ucoz.com/index/tips_meninggikan_badan/0-14

1. Cuci muka sebelum tidur. Terkadang kita sudah sangat mengantuk dan malas mencuci wajah. Kalau Anda tidur dengan make-up di wajah, kandungan make-up bisa membuat kulit teriritasi, pori wajah tertutup dan tersumbat kotoran. Akhirnya, kulit mudah berjerawat. Cuci wajah dengan busa sabun dan pijat selama 10-15 menit. Bersihkan wajah minimal 2 kali sehari. Cara ini bisa mengurangi kelebihan minyak di wajah, serta mencegah datangnya kerut-kerut dan kekeringan di wajah.

2. Lindungi wajah dari sinar UV. Kita yang tinggal di daerah tropis, idealnya menggunakan krim dengan perlindungan sinar matahari antara SPF 20-30. Gunakan setiap hari, jika Anda ingin mendapatkan kulit yang muda. Setiap 10 menit, terpaan sinar matahari (UVA) bisa membuat wajah kita kusam, lebih mudah berkerut, dan menambahkan bintik hitam dalam waktu 12 minggu. Jika pelembap wajah Anda tidak mencapai SPF 30, pastikan menggunakan sun block yang memiliki formula anti UVA dan UVB.

3. Kendalikan stres. Kalau Anda tipe yang emosional, sebaiknya kendalikan sejak sekarang. Sebab mereka yang tidak berusaha mengontrol emosinya cenderung memiliki tampilan kulit lebih tua 5 tahun dari usia sesungguhnya.

Amy Wechsler, MD, dermatolog yang juga penulis buku The Mind Beauty Connection, mengatakan bahwa rasa marah dan meluap-luap bisa meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan pembengkakan dan penurunan kolagen. Kulit pun menurun kekenyalannya, lalu timbul kemerahan dan jerawat pada wajah. Untuk menghalangi pembengkakan, gunakan makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk dan asparagus.

4. Gunakan vitamin A (retinoid). Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A bisa meningkatkan pertumbuhan kolagen yang membuat wajah tetap kenyal, menumbuhkan sel-sel kulit baru, menghilangkan garis-garis halus dan bintik-bintik hitam. Gunakan scrub yang mengandung vitamin A untuk mengangkat lapisan kulit mati sebelum tidur, seminggu 3 kali. Lihat perbedaannya 3 bulan kemudian.

5. Biasakan rutin merawat kulit. Setiap proses perawatan wajah tidak akan memberikan hasil yang instan. Hasil maksimal baru bisa terlihat 6-12 bulan kemudian. Jika kita menggunakan suatu produk secara teratur, pastikan tidak berlebihan. Kulit juga bisa menjadi kebal dengan berbagai perawatan yang terlalu sering.

6. Makan makanan yang kaya omega-3. Omega-3 adalah lemak baik yang terkandung dalam makanan seperti ikan salmon, rumput laut, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan kaya omega-3 akan membuat kulit kenyal dan kencang.

7. Latihan atau olahraga teratur. Berbagai studi menyebutkan bahwa perempuan yang rajin berolahraga memiliki kulit yang lebih kencang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Alasannya, karena latihan akan membantu kulit mendapatkan pergantian oksigen baru dan membantu produksi kolagen. Lakukan minimal 30 menit olahraga per minggu untuk mendapatkan kulit dan tubuh yang sehat. –

Okezone.com

Tanpa kita sadari, sebenarnya stres juga menjadi salah satu penyebab utama kulit terlihat kendur atau berkerut. Sehingga, membuat seseorang tampak lebih tua. Karenanya olahraga secara teratur, akan membantu mengencangkan kembali kulit yang mengendur itu.
Yang perlu menjadi catatan, ketika olahraga sebaiknya hindari terpaan sinar matahari secara langsung. Paparan sinar matahari langsung bisa merusak sel-sel kulit menjadi kering dan kasar. Sebab itu, bila olahraga di luar ruangan hendaknya menggunakan krim pelindung yang sesuai dengan tipe kulit Anda.
Manfaat lainnya, olahraga bisa membuat seseorang mudah beristirahat dan tidak mengalami masalah kesulitan tidur.
Jadi masuk akal, kan kalau olahraga bisa membuat kita lebih bugar dan segar? Ambil contoh saja, bila kekurangan tidur, kerutan di bawah mata akan tampak menonjol. Jelas akan mengurangi penampilan Anda. Bagaimana? Di mana Anda akan berolahraga hari ini?
Dikutip dari :  http://www.jalansehati.com/2009/03/olah-raga-membuat-awet-muda-dan-kulit.html

Ternyata beberapa minggu saya jalanin dengan latihan yang rutin setiap hari berdampak besar dengan postur tubuh lebih berbentuk itu terlontar dari teman kuliah katanya “udah mulai langsing nech”. Nah setelah saya browsing di internet memang senam pilates mempunyai dampak besar terhadap perbaikan dan pembentukan tubuh serta kesehatan tulang belakang. untuk mengetahui lebih lanjutnya simak saja artikel ini:

Pilates menyediakan latihan khusus dengan manfaat yang Anda tidak bisa mendapatkan melalui aerobik tradisional / bentuk latihan kekuatan yang lain.

1. Membuat Anda menjadi Kuat

Jika ingin terlihat tinggi ramping tanpa otot besar, tetapi tetap mendapatkan kekuatan, apakah Anda ingin membangun kekuatan dan daya tahan tanpa memperlihatkan otot pria? Jika demikian, pilates mungkin hanya apa yang Anda cari.
Terdapat alasan mengapa pilates merupakan olahraga pilihan bagi pesenam dan penari profesional. Sebagian besar latihan konvensional cenderung membuat otot besar. Mengapa demikian? Dalam latihan, penekanannya ditempatkan pada pengulangan dan membangun otot yang kuat.

Hal ini menyebabkan otot yang sudah kuat (besar) menjadi lebih besar. Pilates tidak bergantung pada pengulangan, sehingga tidak ada otot yang besar. Pilates berfokus pada seluruh tubuh, bukan hanya pada bagian otot.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Ada banyak manfaat yang dapat dicapai seseorang melalui pemanfaatan program pilates yang tepat. Salah satu poin terpenting dari program pilates itu adalah kemampuan untuk meningkatkan kekuatan otot stabilizer yang mungkin tidak umum akan bekerja dalam program latihan standar.

Karena pilates menekankan penggunaan gerakan anggun dan cairan, hal ini dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan indra kinestesis tubuh Anda. Hasil yang dapat dicapai melalui pilates cukup signifikan, dan banyak ditemukan bahwa mereka lebih mampu untuk menyeimbangkan diri terlepas dari posisi yang mereka lakukan.

3. Menguatkan Tubuh Anda

Seperti yoga, tai chi, dan seni bela diri Asia, Pilates bukan hanya latihan untuk tubuh Anda. Joseph H. Pilates mempelajari yoga, seni bela diri, dan aktivitas mind-body lainnya, dan termasuk landasan filosofis yang kuat ke dalam praktek Pilates.

Pilates tidak hanya membantu tubuh Anda, tetapi juga pikiran dan jiwa. Gerakan halus tepat dan mengalir dari Pilates dirancang untuk membuat Anda lebih memperhatikan tubuh.

Gerakan nafas juga ditekankan untuk menghubungkan Anda dengan bergerak napas bagaimana melalui tubuh Anda. Pilates dapat mengurangi stres, kegelisahan, dan membantu menghilangkan depresi. Hubungan pikiran-tubuh merupakan dasar untuk mempelajari dan mempraktekkan pilates.

4. Pilates memperkuat Anda seperti latihan lainnya

Satu lagi manfaat Pilates adalah bahwa jumlah peningkatan kekuatan yang dapat dicapai seseorang di ‘inti’ dari tubuh. Inti merujuk pada otot-otot di dalam dan sekitar wilayah otot-otot perut dan punggung.
Kontrol pernapasan yang tepat juga ditekankan dalam pilates, sehingga menambah manfaat yang banyak orang bisa capai melalui penggunaan reguler dari program latihan ini.